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我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效。

　　當你踏入25歲後，皺紋就要慢慢盯上你們，皮膚就沒有少女時期般的嫩滑。而對付皺紋不是沒有招數，除了改變不良的生活習慣，保持開朗的好心情、選擇合適的護理産品外，合理的飲食也能在抗皺大戰中助你一臂之力。

　一顆雀斑、一粒痘痘並不會影響你的年齡感，可臉部肌肉的松弛卻可以讓你立刻顯老幾歲。聰明學會肌肉按摩，從內部修正血脈的暢通，就是用20%的小力氣，贏得對抗松弛的全局美。 　　我們的皮膚表面就像是一個美麗無比的城市，城市的下面隱藏這無數條有著疏通作用的管道，這些管道脈絡作用不一，爲我們的皮膚帶來營養也排泄出廢物，如有堵塞現象出現，那麽這個城市的表面就會汙水橫流不再美麗。

　　斑一直是美容難題，一些網友尋問一些網上祛斑“偏方”有多少實用和可靠性，現給到大家一點意見： 　　天然祛斑1 　　絲瓜曬幹，研爲細未，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。

　A、早晨護理，可以延緩老化進程 　　肌膚在白天要應對各種刺激，紫外線、空調、大氣汙染和灰塵，如果早上不好好護理皮膚，讓皮膚完全暴露在惡劣環境中，無疑會導致老化的步伐加速。

　大家都聽過“一白遮三醜”的至理名言，因爲同樣是黃種人，膚色的等級還是有很多種，表皮健康無雜質，又能透出白裏透紅的柔嫩膚色最令人羨慕。所以坊間也出現許許多多可以幫您解決煩惱的方法舉凡：雷射去斑、維他命C導入法、塗抹左璇維他命C等，這些方法 雖然立竿見影，但卻花大錢且又無法持久，真正想要美的健康、美的持久就必須從生活習慣改變起。

　　美白第一步，當然是祛斑，不用科技，不用醫療，學習古代女子，如何去除黃褐斑，如何讓賽雪冰肌自然養成。 　　絲瓜絡飲 　　配料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。 　　制法：以上七味藥，用紗布包裹後，放鍋中加水適量，連煎2次，取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。