菲菲美人館血液循環不良，容易讓人看起來像是蒙上一層陰霾一樣，整個人暗淡無光。寒冷的冬季，室內外的溫差會讓血液循環更加不順暢。此時，規律的睡眠、飲食和適當的運動，配合有效的按摩能有效改善自身的代謝循環狀況。編輯為你介紹三大必殺技，更有獨家臉部微運動教學，助你擊退暗沉，輕輕松松重現紅潤好氣色。
第一招：氣血雙補吃出紅潤
從飲食調養開始，用補氣又補血的食物改善氣血虧虛，常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等，相配上合適的中藥材，例如黨參、黃芪、當歸、熟地等等，用充足的營養滋養自己，促進血液循環，臉色自然紅潤有光澤。
氣血雙補營養原則：
1、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。
4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養，切不可操之過急。
5、多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細胞貧血，也會引起混合性貧血，因此補氣養血也要配合著多吃蔬菜。
適宜食材：
1、主食及豆類
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質含量豐富的主食可以補氣；而紫米、黑米等含豐富的鐵和粘多糖的食物則是補血的效果佳。
豆類食材的首選紅豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、蓮子等，搭配銀耳、當歸、紅棗等各色的補氣血的中藥材，也是十分地滋補養顏。
2、肉蛋奶
禽類的雞肉、鵝肉、鵪鶉，海鮮類的青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚，以及牛肉、兔肉、豬肚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物都有助于補氣；而豬肉、羊肉、豬肝、豬血、鴨血，和海鮮類的甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
每天喝一杯牛奶，或是早餐堅持一個雞蛋，補充充足的蛋白質也會有助與皮膚恢復紅潤和細膩。
3、蔬菜及水果
補氣的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇極其豐富，補血明星的櫻桃、養氣養血的大棗、清理腸胃的葡萄……還有木瓜、西柚、獼猴桃等等各種富含豐富抗氧化成分的水果都能有助擴張血管，加快血液循環、紅潤膚色。
第二招：面部按摩改善循環
我們的面部分布著很多的淋巴組織和毛細血管，采用按摩手法可以改善淋巴循環，同時延緩肌膚衰老，越顯年輕。在進行淋巴按摩的時候，最好配合使用適合自己的乳液或者面霜，讓手指比較滑潤，按摩時要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。
愛美網為你介紹兩種有效的促進血液循環按摩法，今天開始就練起來！
改善膚色的激活細胞按摩法
第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。
第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。
第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。
延緩衰老的放松面部按摩法
第1步：雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復3次。
第2步：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結處，在耳根處按一下。
第3步：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。
第4步：按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑，如果不進行按摩的話，會造成血液以及淋巴的循環不暢，進而引起浮腫和暗斑。
第三招：臉部微運動亮采美肌
身體的肌肉和皮膚可以通過運動變得年輕緊致，臉部當然也可以！愛美網教你獨家的三節美膚小運動，幫你改善皮膚血液循環、增加新陳代謝，不論何種的肌膚類型，趕快讓你的臉部運動起來！
第1節：促循環！伸展運動
把四指放在下頜處，緊貼著下巴和頸部的肌肉，用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉，感受到下巴的肌肉被拉緊后，緩和3秒再慢慢恢復到原位。記得要保持肩膀不動，用左手的中指和無名指稍用力地按壓位于下巴正中心的地倉穴，同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側臉進行。
第2節：反重力！提拉運動
在額頭上方兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后恢復。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒再恢復，重復5次。
第3節：顫抖吧！拍打運動
放松整個后輕輕閉上雙眼，將兩只手的手指都放在臉部的下方，用極快的速度由下至上、由內向外輕輕拍打臉部的每一個部位，持續4～6分鐘。拍打時造成皮膚顫動即可，必須力氣輕而速度快。
在完成了臉部的小運動之后，一般都會感到臉部有熱度，照鏡子就會看到臉色微微地發紅。此時臉部毛孔全部舒張，處于吸收營養的旺盛時期。不妨取少量營養性的乳霜，輕柔而均勻的涂抹臉部各處，能達到美容的最佳效果。
