女性多喝薏米粥美白又潤膚

中醫認為，薏苡仁性微寒、味甘淡，可入脾經、胃經、肺經，有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。

　　現代醫學研究發現，薏米具有增強人體免疫力、降血糖、抗炎、鎮痛、解熱、抗腫瘤等功效。薏米還是一種美容食品，經常食用薏苡仁可去除人體皮膚上的粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑，使皮膚變得光澤細膩，同時對痤瘡和皮膚皸裂、脫屑等疾病也有良好的療效。

女性多喝薏米粥美白又潤膚

　　薏米食譜推薦1：薏米粥

　　原料：薏米100克，粳米50克，白糖適量。

　　做法：將薏米放入高壓鍋中，加適量的清水，燉煮約20分鐘后減壓，再向鍋內加入粳米和適量的開水，然后再用文火煮10-15分鐘，加入白糖即成。

　　薏米食譜推薦2：豬腎薏米粥

　　原料：豬腎1對，山藥100克，薏米50克，粳米200克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調味品適量。

　　做法：將豬腎洗凈后除去筋膜，切碎。將山藥去皮切碎。將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏米一起入鍋，加適量的清水，用小火燉煮成粥，再加入調料即成。

　　薏米食譜推薦3：薏米赤豆粥

　　原料：薏米30克，赤小豆20克，粳米30克。

　　做法：將薏米、赤小豆放入清水中泡漲。然后先將赤小豆入鍋，加適量的清水煮至破裂，再將薏米、粳米入鍋，與赤小豆一起燉煮。將粥熬成爛糊狀時，再加入適量的白糖攪勻即成。

　　薏米食譜推薦4：珠玉二寶粥

　　原料：薏米60克，山藥60克，柿霜餅24克。

　　做法：將薏米、山藥切碎后搗為細末，將薏米末和山藥末一起入鍋，加適量的清水，燉煮至爛熟。將柿霜餅切成碎塊，放入此粥中調勻即成。