美國營養師推薦的5種美容食物

想要皮膚好，出了最好肌膚護理，多吃對皮膚好的食物也很重要，美國營養專家KimberlySnyder推薦了幾種日常生活中很常見的美容食物。

　　卷心菜

美國營養師推薦的5種美容食物

　　卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋。此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細紋。

　　西洋菜

　　西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質，有助于潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。

　　姜黃

　　姜黃能促進血液循環，通過更好的血液循環，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康；而血液循環增強能更有效的排出體內毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。

　　梨

　　梨的營養豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進肌膚健康紅潤的物質。

　　檸檬

　　檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝臟轉氨酶的強化劑，肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。可以認為，這是最簡單的凈化肌膚的方法。