菲菲美人館每個女人都希望自己能擁有一張白皙的皮膚！這是所有女人的追求。一張白嫩的臉蛋，讓人一看就很喜歡。同樣的五官，皮膚白=顏值高氣色好氣質佳；皮膚黑黃=土！生活中皮膚白的女生會更受男人歡迎！那為什么男人都癡迷于皮膚白的女人？英國《每日郵報》給出了答案，白皙皮膚讓人聯想到天真、單純、端莊、貞潔和善良，于是男士會不自覺為凱莉·米洛、妮可·基德曼等皮膚白皙的女明星著迷。
但現實中大多數的女人，皮膚都比較暗黃暗沉，特別是30歲以上的女人，更是成了大家口中的“黃臉婆”。雖然隨著年齡增長，皮膚容易暗沉，但是也并不是沒有改善的方法。除了護膚上，做好防曬、清潔皮膚、補水保濕、使用美白抗氧化護膚品、醫美激光等方法可以讓皮膚變白。還有配合日常飲食或許能幫你更好地美白肌膚。
美白其實并不難，皮膚科醫生指出：這3類食物經常吃，暗沉繞你走！
01維生素C含量高的食物
維生素C是一個很好的成分，兼具美白和抗氧化能力。它不僅能夠抑制絡氨酸酶的活性，抑制黑色素產生，幫助皮膚美白；也是一種天然的抗氧化劑，清除皮膚內多余自由基，減少紫外線損傷，刺激膠原蛋白生長。新疆副主任努醫師告訴我們，想要白，要多吃維生素C高的食物和維生素E高的食物，它倆是美白的黃金搭檔。我們可以從各類新鮮的果蔬中獲取充分的維生素C，特意為你選出來維生素C含量較多的幾種果蔬。想美白的女性，生活中可以常吃這些果蔬：橘子、西紅柿、西瓜、檸檬、西藍花、獼猴桃、木瓜、草莓、橙子等。
02維生素E含量高的食物
維生素E有“血管清道夫”的美稱，是一種很強的抗氧化劑，通過還原黑色素，阻止黑色素合成，從而達到美白。維生素E還可以延緩衰老，減緩皺紋的產生。皮膚科潘教授分享，維生素E是皮膚美白的其中一個成分。食補大于藥補，不建議購買維生素E片來吃，維生素E過量對身體不好。我們平時從食物中獲取維生素E就可以了，這樣不容易過量且安全，這些食物中富含維生素E，向日葵籽、全麥小麥胚芽、花生、芝麻、核桃仁等。
03抗氧化能力強的食物
皮膚暗黃暗沉與黑色素有關，黑色素一多，皮膚就容易變黑長斑。那身體內的黑色素為什么會增多呢？紫外線的刺激、自由基過多、熬夜等會讓黑色素增多。而吃抗氧化強的食物，通過清除體內的自由基，進而減少黑色素的出現，黑色素一少，皮膚自然變白。那生活中抗氧化能力強的食物有哪些呢？這些是抗氧化能力比較強的食物，紅豆（干）、野生藍莓、紅蕓豆（干）、斑豆、藍莓等等。
