菲菲美人館女人長斑太難看了，遠看可能看不出什么，但近距離一看就像沒洗干凈臉那樣臟！每個女人都希望自己的皮膚是嫩白有光澤、干凈無瑕的，就像剝了殼的雞蛋那般白嫩。可哪有那么多天生麗質的女人？現實生活中的大多數女人都是“黃臉婆”，不少女人臉上還有明顯的色斑！可自己真的不想變成黃臉婆啊，不想臉上出現色斑，這可怎么辦？
悄悄告訴你，女人皮膚暗黃暗沉長色斑，不僅跟紫外線有關系，還跟我們的飲食息息相關！很多女人就是因為不知道這一點，所以她們覺得自己明明每天都防曬，為什么皮膚還是那么暗黃暗沉長色斑。
3種食物堪稱“黑臉王”，女人多吃皮膚暗沉長斑，勸你趁早撤下飯桌！
01感光類食物
什么叫感光類食物？就是吃多了這些食物以后在太陽光線下，受到紫外線的刺激，比較容易出現光敏性皮炎，讓皮膚變黑，長出黑斑。像我們平時吃的菠菜、莧菜、香菜、芹菜、橘子、胡蘿卜、檸檬等都是光敏食物。
平時吃一點感光類食物，出門涂防曬霜以及打傘，不會有太大問題。但是，吃太多感光類食物又暴曬在太陽底下，就很容易出現光敏性皮發炎。
02油炸類食物
研究發現，年輕人容易長斑的原因之一是經常食用垃圾食品，比如炸雞、薯條、雞排等油炸膨化食物。這些食物經過高溫油炸后會增加反式脂肪酸含量，不僅讓人會發胖，還會減緩身體代謝循環，導致老廢角質堆積，色素無法正常分解，從而形成色斑。
雖然油炸食物很好吃，令人口水直流，食欲大增，但女生真的要少吃！皮膚科醫生也建議，長斑了要多吃新鮮水果蔬菜，少吃油炸辛辣食物。
03腌制類食物
腌制食物吃多了長斑，這是因為吃鹽太多，體內的鈉離子就會增加，進而容易導致身體組織水分減少，從而引起皮膚老化，久而久之，就會使臉部變得黑黃，長斑長皺紋。一名40歲大媽兩天腌制300斤咸菜，頓頓離不開咸菜，雙手腌出大白斑！而且吃太多腌制類的食物，對身體健康不好，這一點是常識。世界衛生組織把腌制食品列為致癌物名單內。所以，平時少吃咸魚、腌菜、咸菜頭、腌豬肉等等。
上面這幾類食物容易導致長斑，那生活中有沒有美白淡斑的食物呢？推薦你下面的！
西紅柿含有豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。它能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，消除色斑。除了西紅柿，其他富含維生素C的水果蔬菜，對美白淡斑也有改善作用，例如草莓、獼猴桃、木瓜、蘋果、西藍花、黃瓜等等。除了富含維生素C的食物之外，抗氧化能力強的食物，可以清除體內多余的自由基，減少黑色素合成，從而達到幫助皮膚美白。
