黑眼圈的N種有效飲食

有一雙年輕、美麗而動人的雙眸是每個人都向往的。然而，眼部皮膚卻是整個面部最易疲勞和最易衰老的部位。護理的不好眼睛過早地出現黑眼圈，眼袋，整個人就好像老了10歲。
1、眼部皮膚是人體皮膚最薄的部位。眼部表皮與真皮的厚度總和才約0.55厘米，同面部表皮與真皮的厚度總和約2厘米相比，要薄1/3-1/5，更易受到外界傷害。眼部分子結構十分細小，任何臉部保養品抹在眼周都會造成眼部傷害,導致眼部疲勞，加速眼部衰老。
2、眼部皮下疏松結締組織豐富，柔軟而富有彈性，有利于運動。疏松結締組織的纖維結構中，分布著極為豐富的毛細血管和神經末梢，這些毛細血管的管壁非常薄，并有一定的滲透性。疏松的結締組織容易充血、積水，形成血腫或水腫。
3、眼部皮下幾乎沒有皮脂腺和汗腺分布，眼睛周圍的細薄皮膚非常干燥、缺少水分。如果用手輕輕地按下整個臉，就能見到，額頭和鼻子周圍都是油潤光滑的，到了臉頰油潤程度就變輕了，而眼部的皮膚則呈現出干燥感，這是因為眼部缺少皮脂腺與汗腺，眼周皮膚沒有天然的滋潤能力，由此能供給的油脂相對要少得多，這也是眼部皮膚極易疲勞和衰老的一個原因。
4、眼部周圍的肌膚，敏感脆弱，微血管極為微細，皺紋的出現，往往都是從眼部開始。熬夜通宵，血液循環不良，黑眼圈馬上就會出現;眼部皮膚營養失衡，眼袋就會出現;每日在電視機、電腦螢幕前超過5小時，工作壓力大，長期不科學的化妝品護理等等，所有惡劣環境之下，老化就從雙眸開始。
5、眼部肌膚的工作負荷重，易疲勞。眼皮具有以淚液使眼睛保持滋潤的重要功能,避免眼睛受傷,并保護眼睛免受光線及污物的侵害。據科學儀器測試，眼睛為了完成這些任務，即使每天正常工作，也要眨動2.4–2.8萬次，這一連串的動作使眼部肌肉及其周圍細致的皮膚受到莫大壓力,這是人體其他部位肌膚所未有的現象。由于眼睛越大，其眨動時的跨度也越大，以致大眼睛的人眼部更易疲勞和衰老。綜上，眼部是人體最重要，也是人體最容易疲勞的部位，眼部皮膚的衰老也是由各種原因引起的眼部疲勞開始。眼部是人體最早出現皺紋、松馳和老化的部位，我們一定要保護好我們的眼睛。
一 黑眼圈的飲食防治
生活中常可看到有的人眼圈發黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態。
黑眼圈形成的原因：飲食不正常，缺乏鐵質;吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起 睡眠不足;內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;缺乏體育鍛煉和體力勞動，使 血液循環不良;無病體虛或大病初愈的病人;性生活過度;先天遺傳。黑眼圈如何進行飲食調治呢?
首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富 含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維 生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、 胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵 食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等 。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等， 因為維生素C有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2 次。經常服用，有消除黑眼圈作用。
此外，不要吸煙喝酒。因為吸煙會使皮膚細胞處于缺氧狀態，從而使眼圈變黑;喝酒會 使血管一時護張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成 眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證 充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現，更有利于身心健康。
二 消滅黑眼圈的5種食物
通宵達旦看碟、徹夜不眠加班……第二天一早，兩只熊貓眼就成了“鑒證實錄”的鐵證。就算抹上厚厚的粉底，還是欲蓋彌彰，令人苦不堪言。
正所謂“知己知彼，百戰不殆”，想要徹底“殲滅”黑眼圈，就應該從其成因著手。據了解，黑眼圈大致可分為兩種，一種是血管型黑眼圈，是由于眼眶周圍的皮膚特別薄，而皮下的組織又少，一旦血液循環不佳或血管擴張，就形成了黑眼圈;另一種是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周圍而產生的黑眼圈。
形成上述兩種黑眼圈的成因很多，除了體質遺傳導致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外，吸煙飲酒、情緒低沉、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等都會引起黑眼圈。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。
而，要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態之中，除了保證充足的睡眠、進行適量的有氧運動之外，均衡合理的飲食也是有效良方。這里推薦五種食物，可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了!
雞蛋
由于雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
芝麻
芝麻烏發的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
黑眼圈的N種有效飲食防治

海帶
由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支援纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮一會兒，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現象即可得到一定的緩解。
三 去黑眼圈妙方
1)馬蹄蓮藕渣搞掂熊貓眼
洗凈馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然后將蓮藕馬蹄切碎。
將材料放入榨汗機，再加2杯水攪拌。
方法：將水隔渣，然后敷眼10分鐘;水可以飲用，雙管齊下。臨睡前敷效果最好，可以減低日出黑眼圈的機會。蓮藕及馬蹄以脹身、皮呈光澤及實凈為之靚。
點解：蓮藕和蹄分別含有粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。
2)去黑眼圈的雞蛋和銀戒指
有什么便捷的方法去黑眼圈呢?答案就就地取材，用食物，原來有些食物，外敷都有散瘀及促進血液循環作用，不妨一試。
3) 雞蛋銀戒指轉眼
將蛋煲熟，去殼，用毛巾包住，再放純銀戒指。閉上眼睛，在眼部四周轉來轉去，每邊約10次。點解:熱力加按摩，可增加眼部血液循環。加埋雞蛋及純銀的(神奇)作用，有散瘀功用。
4) 蘋果敷眼
將蘋果切片。緊閉眼睛放上眼袋位置。

等待15分鐘。用濕了水的棉花球輕拭眼睛。貼士切開的蘋果，不想被氧化，可用鹽水浸住。拿上手后拋一拋，若感覺手，即表不內果多汗，可以用溫室蘋果。